שלב א׳ · חשיפה

איזה רגש עולה כעת?

חוק 15 השניות — בלי לשפוט, בלי לתקן

בחירת רגש מהרשימה

רגשות מעכבים · צורת אליפסה

3

חלש → עצום

3

הרגש מנהל אותי → אני בוחר/ת

דילוג לשלב ב׳ ללא דיווח ←